Rețete

10 Rețete cu Pui

1. Pui la grătar cu lămâie și ierburi – Piept de pui marinat în suc de lămâie, usturoi și ierburi aromatice, gătit la grătar.
2. Pui cu legume la cuptor – Bucăți de pui gătite cu morcovi, cartofi și ceapă, condimentate simplu.
3. Salată Caesar cu pui – Pui la grătar, salată romană, parmezan și crutoane cu dressing Caesar ușor.
4. Tocăniță de pui cu legume – Piept de pui gătit cu morcovi, ardei, roșii și ceapă, o masă echilibrată și nutritivă.
5. Pui cu sos de roșii și busuioc – Pui gătit într-un sos simplu de roșii cu busuioc și usturoi, servit cu orez sau paste integrale.
6. Pui picant la wok cu ardei – Bucăți de piept de pui cu ardei gras și un sos picant de soia și ghimbir.
7. Supă de pui cu tăiței și legume – Piept de pui gătit în supă cu morcovi, țelină și tăiței integrali.
8. Pui cu orez și legume – Piept de pui sotat, servit cu orez brun și legume la abur.
9. Curry de pui cu lapte de cocos – Pui gătit într-un sos de curry cu lapte de cocos, servit cu orez basmati.
10. Chifteluțe de pui la cuptor – Chifteluțe ușoare din carne de pui, ceapă și ierburi, coapte la cuptor.

---

10 Rețete cu Porc

1. Cotlete de porc cu rozmarin la grătar – Cotlete marinate cu rozmarin, usturoi și lămâie, gătite la grătar.
2. Friptură de porc la cuptor – Bucată de carne de porc gătită la cuptor cu condimente simple și garnitură de legume.
3. Muschiulet de porc cu sos de mere – Mușchi de porc gătit și servit cu sos de mere aromat.
4. Pulled pork (porc mărunțit) cu sos BBQ – Bucăți de porc gătite lent cu sos BBQ, ideale pentru sandvișuri.
5. Sote de porc cu legume – Bucăți de carne de porc gătite cu ardei, ceapă și sos de soia.
6. Porc cu legume la wok – Fâșii de porc gătite rapid cu legume proaspete și sos de soia.
7. Gulaș de porc cu legume – Un fel unguresc cu carne de porc, morcovi și cartofi, servit cu o garnitură de murături.
8. Costițe de porc la cuptor – Costițe gătite lent cu condimente și glazurate cu sos BBQ.
9. Porc cu ciuperci și usturoi – Bucăți de porc gătite cu ciuperci și usturoi, servite cu orez sau cartofi.
10. Salată caldă de porc cu quinoa – Fâșii de porc prăjite și servite pe un pat de quinoa și legume.

---

10 Rețete cu Pește

1. Somon la cuptor cu lămâie și mărar – Somon gătit la cuptor cu lămâie și mărar, o rețetă ușoară și delicioasă.
2. File de cod în crustă de pesmet – Cod trecut prin pesmet și copt, o rețetă crocantă și sănătoasă.
3. Pește la grătar cu usturoi și pătrunjel – Pește gătit pe grătar cu usturoi și pătrunjel, servit cu legume.
4. Tocăniță de pește cu roșii – Pește gătit într-un sos de roșii cu ceapă și usturoi, ideal pentru o masă ușoară.
5. Saramură de pește – Pește gătit în saramură cu roșii, usturoi și ardei iute.
6. Macrou cu lămâie și legume la cuptor – Macrou copt alături de morcovi și roșii, pentru un gust intens.
7. Salată de ton cu porumb și fasole roșie – Ton, porumb și fasole roșie amestecate pentru o salată sățioasă.
8. Pește pane la cuptor – Pește trecut prin ou și pesmet, apoi copt pentru o textură crocantă.
9. Somon cu spanac și orez brun – Somon la cuptor, servit cu spanac sotat și orez brun.
10. Ciorbă de pește – Pește gătit în ciorbă cu legume și puțină lămâie, o mâncare tradițională.

---

10 Rețete cu Vită

1. Friptură de vită la grătar – Friptură de vită la grătar, servită cu o garnitură de legume aburite.
2. Vită cu legume în sos de soia – Fâșii de vită sotate cu ardei gras și sos de soia.
3. Tocăniță de vită cu legume – O tocană tradițională cu carne de vită, cartofi și morcovi.
4. Carpaccio de vită – Felii subțiri de carne de vită crudă cu rucola și parmezan.
5. Chili con carne – Carne de vită gătită cu fasole roșie, roșii și condimente picante.
6. Vită la cuptor cu rozmarin – Bucată de vită marinată în rozmarin și usturoi, gătită la cuptor.
7. Burger de vită cu salată – Chiftele de vită servite pe o salată verde proaspătă, fără chiflă.
8. Salată de vită cu quinoa – Fâșii de vită prăjite pe un pat de quinoa, roșii și castraveți.
9. Vită Stroganoff – Bucăți de vită gătite într-un sos cremos cu ciuperci.
10. Tartar de vită – Carne de vită crudă tocată fin, cu ceapă, gălbenuș și condimente.

---

20 Rețete cu Legume

1. Salată de năut cu roșii și pătrunjel – Năut, roșii și pătrunjel amestecate cu suc de lămâie.
2. Vinete la grătar cu usturoi și pătrunjel – Vinete prăjite pe grătar și asezonate.
3. Chiftele de linte la cuptor – Chiftele din linte, ceapă și morcovi, coapte.
4. Tocăniță de legume – Un mix de legume (dovlecei, ardei, roșii) gătite împreună.
5. Supă de roșii – Roșii gătite și pasate pentru o supă simplă.
6. Ciorbă de legume – Morcovi, ceapă, țelină și cartofi într-o ciorbă ușoară.
7. Salată de broccoli și conopidă – Broccoli și conopida aburite, cu ulei de măsline și lămâie.
8. Fasole verde cu usturoi – Fasole verde sotată ușor cu usturoi.
9. Dovleac la cuptor cu scorțișoară – Dovleac copt cu un strop de scorțișoară.
10. Sote de ciuperci – Ciuperci gătite cu usturoi și ceapă.
11. Cartofi dulci copți – Cartofi dulci feliați și copți la cuptor.
12. Zucchini umpluți cu legume – Dovlecei umpluți cu un mix de legume.
13. Humus de sfeclă – Năut și sfeclă blenduite, o variantă colorată de humus.
14. Salată de spanac și avocado – Frunze de spanac, felii de avocado și puțină lămâie.
15. Ardei copți cu usturoi – Ardei copți și serviți cu usturoi și puțin oțet.
16. Supă cremă de morcov – Morcovi gătiți și pasati pentru o supă fină.
17. Omletă cu legume – Ouă bătute cu ceapă, ardei și dovlecei.
18. Paste integrale cu legume – Paste integrale amestecate cu dovlecei, roșii și busuioc.
19. Tocăniță de fasole boabe – Fasole albă gătită cu ceapă și morcovi.
20. Budincă de chia cu fructe de pădure – Semințe de chia în lapte vegetal cu fructe de pădure.

Aceste rețete sunt simple, gustoase și se pot integra într-o dietă echilibrată, oferind diversitate și nutrienți esențiali.